9月线上研修报名|刻意专注：在分心的时代如何让自己心定下来

一杯咖啡公益心理团队 

2023和春天有约计划

9月 社群会员成长目标

一你为什么要参加这个学习？

2023年，一杯咖啡公益心理团队在2021年、2022年的基础上，以“我们和春天有约”为主题，进一步打造“线上小班+实用主题+研修形式”为核心的线上心理研修课，每月举行一次活动，以极低甚至免费（对社群会员，符合条件情况），让每个人都有机会享受高品质的心理服务。

很难集中注意力，总是在无聊、不知所措之间来回切换；

经常感觉到清醒清晰的思维，离你远去；

经常生气，烦躁；

容易被手机的弹窗影响，有时候忘记了你拿起手机的时候，是为了做什么；

总是沉不下心，就比如你现在看的内容，习惯了扫了一眼就想看另一个……

如果以上有一点符合，那么你就是本次“刻意专注”主题的重点关注对象。

与过去相比，我们正处在一个大量分心的年代，注意力、专注力成为稀缺品，也是普遍性的“心理问题”：

注意力枯竭：感觉自己处在认知迷雾中。

注意力劫持：感觉焦虑、担忧，或者被情绪淹没。

注意力碎片化：似乎无法专注地采取行动，或者投身于紧迫的工作。

注意力不连贯：感觉失去步调，与别人不搭调。

迈阿密大学心理学教授阿米西·P.杰哈在《刻意专注》一书中揭示：

“我们正在错过50%的人生，只因为没有专注地生活。”

那么，在这样一个时代，我们该如何提升自己的专注力，进而更好地过好自己想要的生活？

在意识到注意力的重要性后，如何训练提升自己的注意力？

9月是开学季，也是两个月的暑期混沌之后，开足马力实现今年梦想的关键阶段。

为此，一杯咖啡公益心理团队专门选择这个时间段，为大家分享一堂关于“刻意专注：如何在分心时代让自己的心安定下来”的主题心理科普，和大家一起努力专注于自己的生活节奏！

2活动介绍
本次线上分享包括：

从改变大脑到关注注意力

注意力与记忆

开始正念注意力训练

聚焦：找到注意力焦点

用专注搭建更好的人际关系

从专注于任务到专注于当下

本次分享的参考用书如下：
刻意专注
活动主持

Arthur Chen

国家二级心理咨询师

“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师

一杯咖啡教研团队成员

从事心理咨询师工作11年，主持过200多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。

咨询小时数：4000小时。

受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。

主题分享时间及形式2023年9月21日（周四）
晚上21点00分至21点50
（如有时间调整，会另行通知）
形式
视频直播
（付费参与用户，可提供限时回放）
3如何报名参加，需要多少费用
费用

正式价

9元/人

社群会员价

5元/人

社群会员转发优惠价

0元/人

（仅限本活动推出之日9月2日

前成为社群会员可享，转发要求详见表单）

特别提醒：加入本社群后，需遵守相应群规，如不予尊重（如私发广告等不当行为），会采取包括移除等相应措施，并不退还有关费用。
报名

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请扫码填写活动报名表

报名链接（或点击阅读原文）：

http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/sn2Kj21

付款

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 [e-mail] 

（一杯咖啡公益心理）

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联系渠道:

咖啡侍应生

(ID：coffeewaiter）

一杯咖啡・简介

一杯咖啡，温暖世界的内心。

坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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